الإحباط " بداية جديدة " (الجزء الرابع والأخير )

" بداية جديدة"

 

نظم افكارك ..جدد الحلم ..رتب اولوياتك ...اجعل اهتمامك بابنك يمس كل مافيك .لا تعش حياتك بغير تخطيط .كن ذكيا وتغلب على مخاوفك غير المبررة  من الفشل . لا تجعل عمرك ولا مكانتك ولا وظيفتك ولا منصبك ولا وضعك الاجتماعى عائقا نحو تحقيق الحلم .

لا تدع سبيلا واحد لاحباطك والمك وحزنك ..لو تخلت عنك الدنيا

اهلى لا يدعموننى !! زوجى تركنى !!! المجتمع لا يقبل ابنى !!! الاعباء ثقيلة !! ليس عندى مال يكفى !!!

نظرات الناس تؤلمنى !!!  المدرسة رفضت ابنى !!!  الاولاد تنمروا  !!  الجيران تضجروا !!! انا وحيدة ما معى احد !!

كل ذلك افكار ودوافع نبرئ بها انفسنا .. ولكى نكسى الفشل ثوبا جميلا مرصعا بحجج وهمية

دعك من كل هذا .

الله ربى ...هو اعلم بنا ...ارحم بابنائنا منا ...يتولانا ..

" اسْتَعِينُوا بِاللَّهِ وَاصْبِرُوا ۖ إِنَّ الْأَرْضَ لِلَّهِ يُورِثُهَا مَن يَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ ۖ وَالْعَاقِبَةُ لِلْمُتَّقِينَ"

لا تنتظر الرحمة والعطف من الآخرين وتقديم العون لك؛ لأن هذا العون قد يأتى وقد لا ياتى

. لا تياس ولا تنتظر ان تساعدك الحياة . ساعد نفسك وارفع من معنوياتك وحقق ذاتك  بوضع اهدافك وقدرتك علي تنفيذها.

جاهدي نفسك علي ان تجعلي لحظات الانكسار هي بداية ل حلم جديد.. وغدٍ افضل.

واثقون في فضل الله ونعمه ومننه

لا نملك لأنفسنا ولا لغيرنا شيئ سوي اننا نأخذ بالاسباب. ونتوكل على الله.

 

"ﺃﻣﻦ ﻳﺠﻴﺐ ﺍﻟﻤﻀﻄﺮ ﺇﺫﺍ ﺩﻋﺎﻩ ﻭ ﻳﻜﺸﻒ ﺍﻟﺴﻮﺀ ويجعلكم خلفاء الأرض.. ءاله مع الله.. قليلا ماتذكرون"

.. فاعمل اللى عليك ، لأن أشد ندم على النفس هو ندم إن الشخص يلاقى فرص راحت بسبب تقصيره

 

سلم النجاح

 

للنجاح سلّم لا تستطيع تسلّقه ويداك في جيبك

اجعل للنجاح هاجسٌ لايهدأ,وهِمّةٌ لاتفتر,ودافعٌ لايقهر.

لا تيأس مهمها عصفت بك الحياة.. وارهقتك الظروف... فإن الذي يخرج الحي من الميت.. قادر علي ان يجعل لك من كل هم فرجاً ومن كل ضيق مخرجا

النجاح له سلم اوله

 ايمان واعتقاد

ثقة بالنفس

ثم شغف

ثم وضح الهدف

تجديد الطاقة

ولنجعل من عثراتنا سلم نصعد عليه فمن شبه المستحيل أن نتكاسل فى ان نمضى فى سبيل اعادة ابنائنا لبر امن وامان ..والله اعلم حينها هل سنكون معهم ام لا ؟؟ لكن مؤكد حينما يصلوا سيتذكروننا  بالخير والدعاء .

انما هى خطوات صغيرة على درجات الفرص .. فاذا تسلقت درجة فاغتنم الاخرى .... يوشك ان تصل لهدفك ومبتغاك

حدد هدف واحد تسعى إليه وتمضي فيه قُدمًا،

بلاش تمشي في هدفٍ معين  عدة أيامٍ ثُمّ تتراجع عنه  دون وعيٍ وتفكير مسبق.

 حدد فترة  زمنية  للهدف "شهر اتنين سنة وهكذا"

 قسم الهدف إلى مراحل واضحة وحددالمُدة الزمنيّة لكل مرحلةٍ، واعمل لكل مرحلةٍ  تقييم لما تمّ إنجازه، وإذا حصل تقصيرٌ أين كان الخلل وكيف يُمكن تلافي نتائجه أو تداركها.

اكتب كافة تفاصيل الهدف مع الفترة الزمنيّة مع تقسيم المراحل على ورقةٍ،

اعمل  خانة للإنجازات والإخفاقات والتقييم اللاحق لكل مرحلةٍ.

 ضع خُطةٍ بديلةٍ يُمكن اللجوء لها في حال حدوث أي معوقاتٍ أدّت إلى خللٍ أو فشلٍ أو تأخيرٍ في الوصول إلى الهدف.

 راجع الخطة بشكل منتظم وإجراء التعديلات لو احتجت ذلك.

  إعمل لنفسك مكافأة اذا أنجزت  ما عليك في الوقت المحدد.

"هات لنفسك شيكولاتة😂... هات لزوجتك ورد 🌹🌷.. جايبلي ورد يا ابراهيم 😂 😂 😂

اطلع اتفسح مع أصدقائك

سافر لمكان هادي 

 

 

مهارات وأنشطة للتخلص من الاحباط

 

عشان تطلع من دائرة الإحباط تعمل ايه؟ 

 

بالتنفيس عن النفس.. ناخد شهيق عميق ونطلع زفير بطئ

 

السفر. سافر اي مكان نخرج للأماكن المفتوحة. نمارس اي هواية نجدد نشاطنا وحيوتنا

 

 تعرّف على ثقافات جديدة.و

حاول اسعاد الآخرين باي عمل أو أي كلمة. تسعدهم نتخلص من الاحباط

لو حسيت انك عايز نبكي لا تتردد في البكاء. ولا نحبس الدموع.

 

تفريغ المشاكل اول بأول بالفضفضة لصديق مقرب او انسان قريب محل ثقة.

 مارس التأمل فهو يساهم في تركيز العقل على حل المشاكل والتخفيف من الإحباط والتوتر.

 

ابتعد عن الأشخاص المسببين للإحباط أثناء حل المشاكل، والتفاعل والتقرب من الأشخاص الإيجابيين. .

 بالاطلاع  والقراءة.. هنلاقي حلول وبدائل لمشاكلنا

 

اعرف ان دوام الحال من المحال.. وان بعد العسر يسر. وان الوقت كفيل بانهاء كل المشاكل

 

شتت انتباهك عما يدور بك وحولك.. واشغل يومك دائما لا تجعل لعقلك مساحة كبيرة من التفكير في واقعك.

 

ارتقي بنفسك واجعل ابنك أولوية ومن اجل اسعادة لا يهمك العالم كله.

دعه يلعب وينام علي الارض ويجري ويصرخ ويخطف من هنا وهناك.. يبكي ويضرب.. حاول أن تسيطر عليه لنفسه ليس من اجل عيون الناس

 

كلمات النهاية

 لم تكن تلك الكلمات.. وهذه السطور هي مجرد كلام جميل عابر. ادغدغ به المشاعر واشحذ له الهمم.. وأشعل به مصابيح العقول ومنبع الطاقات.

بل هي مشاعر قلب

وحياة اب

عاشها حرفا حرفا

ونبض انسان حملها حلماً. واكتوي بنارها الماً.

مشيت في رحلة بدأت ولا زالت. عشت فيها أنَّات الانكسار قبل لحظات الفرح والانتصار.

كم من الدموع اذرفت في كل وقت وفي كل مكان.. دموع الإرهاق والأرق.. دموع الإحباط والقلق. دموع السعادة والفرح.

 

ولك أن تتخيل موقفا واحداً بكيت فيه أكثر مما بكيت في حياتي .

 

في منتصف الليل. وانس يريد الحمام. ولا يستطيع من الإمساك. وقد حاول وجُرح😭 وانا اجلس امامه وهو يبكي ويصرخ وانا ابكي اكثر منه.

احتصنة واقبل رأسة ويده وابكي.. عذرا يا صغيري 😭

عذرا يا حبيبي 😭😭

ماذا أفعل؟

وبعد يومين كاملين.. وباستخدام الأدوية.. وبكل ااه من انس تحفر في قلبي ثقبا... وتحدث في صدري الما وكمداً.

حتى آفاق من ذلك ودخل الحمام واستراح.

 

فيا عزيزي الاب.. ويا ام الابطال.. لم آت إليكم من عالم آخر.. إنما أنا اعيش تلك الدوامة. يوماً يوماً.

ولكن صدقاً ثق بي.. ستاتي عليك ايام وتتذكر هذه الرحلة الشاقة الطويلة.. ولا يسعك الا ان تقول

يااااااااه.... الحمد لله... انا كنت فين وبقيت فين..

قد قلتها من قبلك يا صديقي.

 

 

انا قلت افكركم للاحتياط

عيشو الحياة بالفرحة والانبساط

وبكل همة وعمل نبضة امل

ننسى الألم ونبعد عن الاحباط

 

 

دمتم على وعى وخير

دمتم على نفع 

 

أ/ هانى 

أب لطفل توحدى 

 

الإحباط " لا تيأس " (الجزء الثالث)

 

لا تيأس

 

 لا تيأس مهما حصل لك في هذه الحياة، ولا تغلق جميع الأبواب بوجهك لظرف أو حدث او لمرض او اضطراب او مشكلة مرت معك شعرت حينها بإنتهاء كل شيء جميل، فعليك أن تتيقّن أنّ الحياة كلها تجارب ولكل تجربة مهما كانت صعبة ومؤلمة فهي وجدت لهدف، فتقبل كل ما يمر معك برحابة صدر وشكر، ولا تنسى كل ما هو جميل، وإجعل نظرتك لكل ما حولك نظرة تفاؤل وأمل، لهذا انصحك ونفسي بالبحث عن عادات حميدة.. وآراء سديدة.. وتجارب عديدة.. والتي قد تبث في أنفسنا التفاؤل و تُحيّ فينا الأمل من جديد.

 

انهض سريعا

 

انا اعطيك عصارة تجربتي.. واهديك مواقف الزمن وخبرة السنين.

حتما ستسقط

حتما ستسقط في مستنقع الهموم وضغوط الحياة

حتما ستسقط في هواجس الخوف من المستقبل المجهول

حتما ستسقط هزيلاً منكسراً مع كل صرخة لابنك.. ومع كل موقف شعرت فيه بالخجل.

حتما ستسقط في دوامة النتائج المرجوة سريعا.. دون جدوى.

حتما ستسقط أرضاً حينما تري دموع زوجتك..

حتما ستسقط متآلما متحسراً من عبارات الشفقة واللوم والتنمر احياناً

لكن اجعل من كل سقوط بداية مختلفة. وانهض سريعاً حتى لا يفوتك قطار الأمل.

كن في المثابرة كالنَّملة، تحمل الحبة مائة مرة وهي تَسقط منها، فلا تكلُّ ولا تملُّ حتى توصلها إلى مستودعها،

المشكلة ليست في السقوط والانكسار.. المشكلة هي إلا تنهض بعد السقوط.

ما تعيشه من إحباط وألم لن يدوم، قال الله تعالى: {حَتَّى إِذَا اسْتَيْأَسَ الرُّسُلُ وَظَنُّوا أَنَّهُمْ قَدْ كُذِبُوا جَاءَهُمْ نَصْرُنَا فَنُجِّيَ مَن نَّشَاءُ وَلَا يُرَدُّ بَأْسُنَا عَنِ الْقَوْمِ الْمُجْرِمِينَ}

 

أ/ هانى ذكى 

أب لطفل توحدى